弛緩性便秘とけいれん性便秘

よく、「あれを食べると良い、とか、逆に悪いなど、色々な情報があって、解り難い、しかも、自分にはそれが効果があるのか、パニックしてしまう。」ということはないでしょうか。

確かに、その時の体調や特徴によっても食べるものが、効果的である時と逆の場合があるのです。

「便秘」は大きく分けると、＜弛緩性（しかんせい）便秘と、けいれん性便秘＞の2つに分かれます。

便秘の方の3分の2が、弛緩性便秘です。

原因としては、便意をつい我慢する、運動不足である、食物繊維の摂取不足、内臓下垂などがあげられます。

この、便秘タイプの方は、不溶性食物繊維（野菜、穀類、豆類、小麦ふすま、熟していない果物、ココア。ごぼう、きのこなど。）と、水溶性食物繊維（熟したバナナなどの果物、ゼリー、こんにゃくなど。）の2種類の食物繊維を取ると、水分を含んだ軟らかい大量の便をつくりやすくします。

また、逆にけいれん性便秘の方は、原因として、ストレスなどにより腸の緊張が高まって、けいれん性の収縮をお越し、便をスムーズに送り出すことができなくなります。

便秘の後に下痢などを起こすのが特徴となります。

こちらの便秘タイプは、腸をあまり刺激し過ぎてはいけませんので、水に溶ける、水溶性食物繊維を中心に摂取して下さい。

水に溶けない、不溶性食物繊維は、よく、煮たりして、柔らかくしてから、食する様にした方が良いでしょう。

大半は、弛緩性便秘が多いと思いますので、バランスのとれた食事ということになるのでしょう。